• Moon

【9月4日教室報告!】


Basic Sports Club SORAです!



朝夕が涼しくなり、が近づいてきていますね!


秋といえば


スポーツの秋!!

食欲の秋!!


心地いい気候の中で運動も食事もしっかりと行って健康に過ごしていきたいですね(^^)


朝夕の散歩は、自律神経を整えたりストレス解消になったりと良いことがたくさんあります!


リモートワークやパソコン作業などで運動不足だという方は、時間を見つけてフラっと散歩に出かけてみてはいかがでしょうか?





ということで、【9月4日教室報告】です!



【観音寺スクール】


観音寺スクールは、五郷体育館にて行いました!


今回のテーマは「踏み切りリズムと実践」です!


小学生コースは、いつも通り体操、ストレッチから始まりました!


その後は体幹補強。スタビや2人組腹筋を行いました!


足を地面につけず止めるのが難しいようでしたが、皆頑張って取り組んでいました!!



腹筋は走る時に体を安定させたり、足を鋭くあげてくる時にすごく大きなキーになる筋肉です!



次は本日のメインであるラダー


今回はメインとして、沢山の種類を行ってもらいました!


苦戦する様子が見られましたが、本数を重ねるとドンドン上手くなっていて、SORAの子供たちの集中力と吸収力の高さを実感することができました!


ラダーは、物体把握、空間把握、複雑な動作の制御など、コーディネーション要素が複雑に入り組んでいてゴールデンエイジの子供たちにはすごく良いトレーニングになります!


今後も継続して行っていきたいと思いますので、成長をお楽しみに!!



次は、コーナー走


並べたマーカーを踏まないように、かつ素早く走っていきます。

コーナー走では「みんな6秒くらいやな!」と発言した子がいて、それをきっかけにタイム計測を行いました!


タイムを計ることで集中力も上がり、動きもよくなっていました!


普段あまりしないコーナリングのトレーニングに驚きと楽しさで溢れていました。


直線とはまた違ったコーナリングの難しさを体感できたのではないでしょうか?



その後は、往復走、障害物リレーを行いました!

障害物リレーは、バスケットボール、ミニハードル、ハードルを使いました!


ハードルの準備も皆で協力して行うことができました!


このような活動を通じて、協力することの楽しさや大切さを学んでもらえればと思います(^^)


ハードルに関しても、メニューとしてハードルをしたことはありませんが、みんな上手にハードルが飛べていてビックリしました!


また、リレーの順番を決める際、前まで「何番でもいいよ!」と控えめだった子が「じゃあ1番行く!」と自分の意見を言えるようになっていて、とても印象的でした!


SORAでの活動を通じて子供たちの成長が感じられて、コーチも嬉しく思っています!!



続いて専門基礎コースになります!!


専門基礎コースも往復走までは小学生コースと同じ内容で行いました!



その後は専門種目に分かれました!


短距離はサーキット補強(6種)を行いました!


①スクワットジャンプ

②腕立てジャンプ(ジャンプと同時に両手を叩く)

③片足ジャンプ

④ランジジャンプ

⑤V字腹筋

⑥腕立てジャンプ(全身で)


1種目10秒間+種目終わる事に10秒間腿上げという、様々な補強種目を体感してもらいました。


前回のサーキットとは違いあらゆる体の部分を使い普段あまりしない動きや補強なので、次の日は筋肉痛確定では?というハードな内容でしたが、皆で行う事で楽しく終える事ができました!


最後はリレーです!



コーチが入ってるチームは、みんなで決めた秒数遅れてスタートするリレーを行いました!


1回目2周+1周(コーチハンデ5秒)

2回目1周+2周(コーチハンデ8秒)

3回目1周(コーチハンデ5秒)


と3回行い、質も高く楽しく行う事ができました!



【高松スクール】


続いて高松スクールです!


*お詫び*

高松スクールは手違いがあり写真が撮れていませんでした。。

申し訳ありません。。


*朗報*

写真ありました!!!!!!


高松スクールは、場所を丸亀Pikaraスタジアムに変更して行いました!


新しく体験に2名の参加がありました!


観音寺スクールからも2名参加してくれて、いつもより大人数でのスクールになり、盛り上がりました!


観音寺スクールと同様に、ストレッチ、補強、ラダーと行い、50mT.T.(タイムトライアル)を行いました!





50m計測はほとんどが自己ベストと素晴らしい結果に!


・ラダーの基礎的な動きを走りに活かせていた

・走る前のアドバイスをしっかりと聞いて挑戦できた


これらが要因ではなのでしょうか?


これからも定期的に測定を続けていきたいと思います(^^)



最後は手繋ぎ尻尾取りを行いました!


みんなで楽しみながら3セット行いました!



楽しいだけでなく、反応能力や変換能力、バランス能力などコーディネーションの要素を含んだトレーニングになります!


自分の動き方だけではなく、相手を観察し、動きや力の流れを感じて反応する経験は、様々な動きに活かせるのではないでしょうか?



アスリート専門では、短距離、ハードル、跳躍と分かれました!


短距離は、戸田コーチが行い、


ハードルドリル(股関節のトレーニング)

ハードルジャンプ(設置+素早いジャンプトレーニング)

SD30+60+90+60+30

200×1(刺激)


という内容でした!



前は戸田コーチ、後は全中で400mで4位だった大智くん。

戸田コーチとの差は今後の大きなモチベーションになりますね!!



戸田コーチも実際に練習に参加し、

会員の子からは「楽しかった」という言葉を頂き嬉しかったです。

まだまだレベルの高い練習をしていきたいです。



ハードルは山本コーチが行いました!



以下、山本コーチのコメントになります!


ラダーとハードルアプローチを5台まで行いました。

1台目の入りは良かったですが今回は2台目以降のハードル区間の走りがあまり良くなかったです。

コロナで学校の練習ができてなく練習不足だった事が原因なのではないかと考えています。

そこから切り替えてフォームを意識して200mを一本と残り時間はメディシンを使って補強を行いました。

課題はありますが、成長は常に感じられるので、これからも継続していきましょう!



少しこの子の補足説明を入れさせていただきます。

半年前に入ってきた時は、まだまだ初心者といった感じでした。

それがなんと半年でハードルでのタイムを3秒以上更新!!


動きにもキレが出て、ハードリングもスムーズになりビックリしました!!


何より、彼女の取り組み姿勢が本当に素晴らしいです!

毎回走った後にノートへメモをとる徹底ぶり。

練習中も山本コーチと独特の緊張感の中でものすごい集中して取り組んでいます。


いつか全国へ羽ばたくアスリートになれる、そんな素質を感じています!!




幅跳びは世梨樺コーチが行いました!


希望の子は、陸上の試合でどの種目を選択するか悩んでいて

今回は幅跳びをやってみました!


一緒にスコップとトンボを借りに行き、砂場の準備をしました!


まずは、着地の練習を行いました!



以前、荻田コーチに教えてもらった『足→お尻』を意識して行いました。


その後、跳躍練習を行いました!


踏切板から砂場まで2mあるので最初は少し恐怖心があったので、板より砂場側で踏み切りを行いました!


自分の跳んだ距離を見て、板で踏み切っても余裕で砂場に入れることを確認してから正規の距離で跳躍練習を行いました。


軽く走ってきて踏み切り『足→お尻』


最後は、砂場に3m・3m50・4mの位置に線を引き跳躍を行いました!




報告は以上になります!





SORAでは、各種目を専門的に指導できるコーチが在籍しています。


☆陸上の試合に出てみたいけど、どの種目に適性があるかわからない


☆新しい種目に挑戦してみたい


☆他の種目(野球の投球、バレーボールのジャンプ等)の課題を解決したい



アスリート専門指導では、このような悩みにも積極的に応えていければと思います!

9月中は何度でも体験無料ですので、ぜひ一度体験にご参加ください(^^)


体験のお申し込みはこちらから!

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