• Moon

【9月4日教室報告!】


Basic Sports Club SORAです!



朝夕が涼しくなり、が近づいてきていますね!


秋といえば


スポーツの秋!!

食欲の秋!!


心地いい気候の中で運動も食事もしっかりと行って健康に過ごしていきたいですね(^^)


朝夕の散歩は、自律神経を整えたりストレス解消になったりと良いことがたくさんあります!


リモートワークやパソコン作業などで運動不足だという方は、時間を見つけてフラっと散歩に出かけてみてはいかがでしょうか?





ということで、【9月4日教室報告】です!



【観音寺スクール】


観音寺スクールは、五郷体育館にて行いました!


今回のテーマは「踏み切りリズムと実践」です!


小学生コースは、いつも通り体操、ストレッチから始まりました!


その後は体幹補強。スタビや2人組腹筋を行いました!


足を地面につけず止めるのが難しいようでしたが、皆頑張って取り組んでいました!!



腹筋は走る時に体を安定させたり、足を鋭くあげてくる時にすごく大きなキーになる筋肉です!



次は本日のメインであるラダー


今回はメインとして、沢山の種類を行ってもらいました!


苦戦する様子が見られましたが、本数を重ねるとドンドン上手くなっていて、SORAの子供たちの集中力と吸収力の高さを実感することができました!


ラダーは、物体把握、空間把握、複雑な動作の制御など、コーディネーション要素が複雑に入り組んでいてゴールデンエイジの子供たちにはすごく良いトレーニングになります!


今後も継続して行っていきたいと思いますので、成長をお楽しみに!!



次は、コーナー走


並べたマーカーを踏まないように、かつ素早く走っていきます。

コーナー走では「みんな6秒くらいやな!」と発言した子がいて、それをきっかけにタイム計測を行いました!


タイムを計ることで集中力も上がり、動きもよくなっていました!


普段あまりしないコーナリングのトレーニングに驚きと楽しさで溢れていました。


直線とはまた違ったコーナリングの難しさを体感できたのではないでしょうか?



その後は、往復走、障害物リレーを行いました!

障害物リレーは、バスケットボール、ミニハードル、ハードルを使いました!


ハードルの準備も皆で協力して行うことができました!


このような活動を通じて、協力することの楽しさや大切さを学んでもらえればと思います(^^)


ハードルに関しても、メニューとしてハードルをしたことはありませんが、みんな上手にハードルが飛べていてビックリしました!


また、リレーの順番を決める際、前まで「何番でもいいよ!」と控えめだった子が「じゃあ1番行く!」と自分の意見を言えるようになっていて、とても印象的でした!


SORAでの活動を通じて子供たちの成長が感じられて、コーチも嬉しく思っています!!



続いて専門基礎コースになります!!


専門基礎コースも往復走までは小学生コースと同じ内容で行いました!



その後は専門種目に分かれました!


短距離はサーキット補強(6種)を行いました!


①スクワットジャンプ

②腕立てジャンプ(ジャンプと同時に両手を叩く)

③片足ジャンプ

④ランジジャンプ

⑤V字腹筋

⑥腕立てジャンプ(全身で)


1種目10秒間+種目終わる事に10秒間腿上げという、様々な補強種目を体感してもらいました。


前回のサーキットとは違いあらゆる体の部分を使い普段あまりしない動きや補強なので、次の日は筋肉痛確定では?というハードな内容でしたが、皆で行う事で楽しく終える事ができました!


最後はリレーです!



コーチが入ってるチームは、みんなで決めた秒数遅れてスタートするリレーを行いました!


1回目2周+1周(コーチハンデ5秒)

2回目1周+2周(コーチハンデ8秒)

3回目1周(コーチハンデ5秒)


と3回行い、質も高く楽しく行う事ができました!



【高松スクール】


続いて高松スクールです!


*お詫び*

高松スクールは手違いがあり写真が撮れていませんでした。。

申し訳ありません。。


*朗報*

写真ありました!!!!!!


高松スクールは、場所を丸亀Pikaraスタジアムに変更して行いました!


新しく体験に2名の参加がありました!


観音寺スクールからも2名参加してくれて、いつもより大人数でのスクールになり、盛り上がりました!


観音寺スクールと同様に、ストレッチ、補強、ラダーと行い、50mT.T.(タイムトライアル)を行いました!





50m計測はほとんどが自己ベストと素晴らしい結果に!


・ラダーの基礎的な動きを走りに活かせていた